Онлайн-челлендж бодрого утра
от Людмилы Буховой
«7 ДНЕЙ РАННИХ ПОДЪЕМОВ»
старт 26 ноября
“
ИЗМЕНИ ТО, КАК И КОГДА ТЫ ПРОСЫПАЕШЬСЯ, КАК ПРОВОДИШЬ ПЕРВЫЙ ЧАС, И ТЫ СМОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ
Утренняя настройка заряжает все сферы жизни, включая здоровье и энергию, эмоции, личную эффективность, отношения.
Утренние часы удерживают нас в воронке успеха и запускают серию событий, которые наполняют нашу жизнь смыслом, энергией, положительными эмоциями.
Утренние привычки формируют жизненный сценарий. Первые часы утра — это наш день в миниатюре. А день — это жизнь в миниатюре. Поэтому правильное начало дня крайне важно.
Правильное начало дня наполняет нас энергией, которой нам хватает до вечера, либо уже с утра мы истощаем ее неправильным распределением внимания и плохими привычками
Почему утренние часы настолько важны?
Про челлендж:
Первые минуты после пробуждения определяют то, как пройдут последующие ДВА часа. А эти первые ДВА часа задают тон для всего дня. Из таких дней и складывается наша жизнь…
Осознанно изменив то, как вы проживаете первые пару минут своего дня, вы меняете ваш образ жизни.
Вместо того, чтобы с самого утра делать что-то, что вам не нравится… Проснитесь еще раньше, чтобы сначала заняться тем, что вам хочется!
01
02
03
День за днём мы будем плавно менять время подъема и засыпания. В этом нам помогут правильные вечерние и утренние ритуалы
Результаты марафона
Постепенное закрепление ранних подъемов
Раньше встаете - больше успеваете. У вас наконец-то появится время на себя: чтение книг, медитация, изучение иностранных языков, спорт. Вы поймете, что 24 часа в сутках - более, чем достаточно!
Силы и энергия, чтобы всё спокойно успевать
Никакой суеты и спешки в повседневных делах. Получайте больше удовольствия от жизни.
Крепкий сон и хорошее настроение по утрам
Вы забудете, что такое бессонница и прерывистый сон, а каждый день будет наполнен здоровым оптимизмом.
1
Дополнительно 2-3 часа времени на себя ежедневно
2
3
4
Давайте знакомиться!
Благодаря большому опыту поняла, что именно дает нам энергию и ресурс.
Меня зовут Людмила.
Я трижды мама и 15 лет предприниматель.
Делюсь полезной информацией про развитие, женскую энергию и самоценность. Лайфхаками жизни в удовольствие!
"Внутренний ресурс - наши личные качества,
особенности, навыки, понимание себя"
А теперь бонус для тех, кто дошел до конца
10 утренних практик:
Очищение тела: чистка зубов и языка
Сюда можно добавить дополнительные процедуры, например, массаж лица или другой уход под динамично-танцевальную или духовную музыку.
Сюда можно добавить дополнительные процедуры, например, массаж лица или другой уход под динамично-танцевальную или духовную музыку.
Разминка для тела
Довольно часто, когда мы просто тянемся или делаем элементарную гимнастику, энергия начинает правильно распределяться по телу, уходят блоки.
Довольно часто, когда мы просто тянемся или делаем элементарную гимнастику, энергия начинает правильно распределяться по телу, уходят блоки.
Стакан теплой воды
Теплая вода – источник вашего здоровья и долголетия, она действительно творит чудеса. Она выводит токсины, нормализует вес, делает красивыми кожу и волосы.
Теплая вода – источник вашего здоровья и долголетия, она действительно творит чудеса. Она выводит токсины, нормализует вес, делает красивыми кожу и волосы.
Медитация или визуализация своего будущего
Просто побудьте с собой в тишине, обратив внимание внутрь себя. Эта практика увеличивает креативность и ясность и создает ощущение покоя и благополучия.
Просто побудьте с собой в тишине, обратив внимание внутрь себя. Эта практика увеличивает креативность и ясность и создает ощущение покоя и благополучия.
Утренние страницы
Вы пишите свои мысли от руки на три страницы. Эта практика успокаивает внутреннего критика и позволяет проявиться нашей истинной сущности.
Вы пишите свои мысли от руки на три страницы. Эта практика успокаивает внутреннего критика и позволяет проявиться нашей истинной сущности.
Зарядка для тела
Танцы, ходьба, йога, бег — сделайте сами свой выбор. Утренняя зарядка оздоравливает организм, повышает настроение, придает бодрости организму на целый день.
Танцы, ходьба, йога, бег — сделайте сами свой выбор. Утренняя зарядка оздоравливает организм, повышает настроение, придает бодрости организму на целый день.
Контрастный душ и забота о теле
Это простая процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода приводит к уменьшению подкожных жировых отложений и отечности тканей.
Это простая процедура, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода приводит к уменьшению подкожных жировых отложений и отечности тканей.
Вкусный полезный завтрак
Правильное питание помогает сохранить здоровье, красоту, хорошее настроение и энергию без каких-либо существенных затрат.
Правильное питание помогает сохранить здоровье, красоту, хорошее настроение и энергию без каких-либо существенных затрат.
Зарядка для ума
В этой категории может быть чтение вдохновляющей, мотивирующей или профессиональной литературы.
В этой категории может быть чтение вдохновляющей, мотивирующей или профессиональной литературы.
1
3
5
7
9
2
4
6
8
10
Улыбка и благодарность себе
Как вы хотите прожить этот день, в каких состояниях?Искренне улыбнитесь себе в зеркале и поблагодарите себя.
Как вы хотите прожить этот день, в каких состояниях?Искренне улыбнитесь себе в зеркале и поблагодарите себя.
бесплатно
Отзывы участников челленджа
Отзывы участников челленджа
* как хорошо высыпаться и утром чувствовать себя бодро
* как вставать утром легко
* как организовать первые утренние часы
* как не "слиться" при первых трудностях
* какие есть утренние ритуалы
и многое другое
Особый плюс: поддерживающее окружение
* как вставать утром легко
* как организовать первые утренние часы
* как не "слиться" при первых трудностях
* какие есть утренние ритуалы
и многое другое
Особый плюс: поддерживающее окружение
Начинайте постепенно, вставая на 15-30 минут раньше, чем обычно, несколько дней подряд. Потом отыграйте следующие 15 минут. Такими постепенными шагами дойдите до требуемого времени.
Генетических сов, как и жаворонков в мире очень мало, в основном все люди могут быть активны как днем, так и ночью. Поэтому большинство сов - люди со сбитым графиком. На моем Челлендже огромное количество сов трансформировались в жаворонков, стали более энергичными и все успевать!
Убедитесь в этом сами.
Убедитесь в этом сами.
Марафон длится 7 дней. Все изменения проходят постепенно, чтобы вы могли выработать новую привычку без стресса. Все получится, если направить энергию на самоорганизацию, без насилия, а личный дневник вам в этом поможет.
В отдельном аккаунте Инстаграм. Вы будете добавлены в него после оплаты.
Напишите мне в Директ или в Телеграм.
Челлендж стоит:
699 до 20.11
799 до 22.11
999 - в день запуска
Тариф вдвоём - 999 руб ( вместо 1598 руб)
Вы можете договориться с подругой участвовать вместе.
699 до 20.11
799 до 22.11
999 - в день запуска
Тариф вдвоём - 999 руб ( вместо 1598 руб)
Вы можете договориться с подругой участвовать вместе.